Bitcoin Cloud Mining Contracts
დეტალური ძებნა

მხოლოდ ერთი პოზიცია და რამდენიმე ჩასუნთქვა იდეალური მუცლის პრესის მისაღებად

მხოლოდ ერთი პოზიცია და რამდენიმე ჩასუნთქვა იდეალური მუცლის პრესის მისაღებად

2014-03-12 11:31:00

ეს ვარჯიში მუცლის იმ კუნთებს ამუშავებს, რომლებიც ბრტყელ მუცელზეა პასუხისმგებელი. დადექით ოთხზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოსუნთქვისას მაქსიმალურად შეზნიქეთ მუცელი. შეყოვნდით ამ მდგომარეობაში ქვემოთ მითითებული დროის მანძილზე. 1 ეტაპი – გაიმეორეთ 4-ჯერ და თითო მუცლის შეზნექვა შეაყოვნეთ 4 წმ-ით.2 ეტაპი – გაიმეორეთ 5-ჯერ და შეყოვნდით 5 წმ-ით.3 ეტაპი – გაიმეორეთ 6-ჯერ და შეყოვნდით 6 წმ-ით.4 ეტაპი – გაიმეორეთ 7-ჯერ, შეყოვნდით 7 წმ-ით. თითოეულ ეტაპს შორის გააკეთეთ მხოლოდ 1-წუთიანი შესვენებები.
იხილეთ მსგავსი სიახლეები :